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懷孕期間引起腰痛的原因是什么？

懷孕期間的以下變化可導致背痛：

背部肌肉勞損：腰背部肌肉勞損是一種肌肉、韌帶和筋膜出現勞損的疾病。腰部脊柱是一根獨立的支柱，其前方為松軟的腹腔，周圍有一些肌肉、筋膜和韌帶等軟組織，承擔著身體二分之一的重力。隨著胎兒增大，在承受較大重力的同時，它還負責了屈伸、扭轉等復雜的動作。所以就很容易患上腰肌勞損。

腹肌無力：孕期因為胎兒的原因，腹肌參與日常運動的機會大大減少，加之孕激素的作用，這樣腹肌會感覺無力，腰背部就會承擔更大的重力。

孕激素：孕激素的變化導致全身韌帶和關節松弛或松動，雖然這些激素對于成功懷孕來說至關重要，但相應的，由于韌帶松弛，也可以使運動變得困難，孕婦除了腰背部不適，也可能面臨更多的踝關節或膝關節扭傷和緊張的風險，但是沒有研究證明懷孕期間受傷的發生率增加。

懷孕期間我的背部肌肉如何變得緊張？

懷孕期間背痛的主要原因是背部肌肉勞損。隨著懷孕的進行，子宮變得越來越重。由于增加的重量承載在身體的前面，因此您自然會向前彎曲。為了保持平衡，您的姿勢會改變。您可能會發現自己向后傾斜，這會使背部的肌肉更加努力。這種額外的壓力會導致疼痛，酸痛和僵硬。

懷孕期間腹部肌肉減弱如何影響我的背部？

您的腹肌支撐脊柱，并在背部健康中起重要作用。在懷孕期間，這些肌肉會拉伸并可能變弱。這些變化也可能增加運動時傷害背部的風險。

孕激素如何導致背痛？

為使嬰兒通過產道做好準備，激素可放松骨盆關節中的韌帶。這種松動可以使關節變得更柔韌，但是如果關節變得太活動，也會引起背部疼痛。

我該如何預防懷孕期間的背痛？

為了防止背部疼痛，請注意您的站立，坐立和移動方式。這里有一些技巧可能會有所幫助：

穿鞋時要有良好的足弓支撐。除非內置了足弓支撐物，否則平底鞋通常幾乎不提供支撐。高跟鞋可以使平衡進一步向前移動，使您更容易摔倒。

考慮購買較硬的床墊。較硬的床墊可能在懷孕期間為您的背部提供更多支撐。

不要從腰部彎腰撿起東西，蹲下彎曲膝蓋并保持背部挺直。

坐在有良好背部支撐的椅子上，或者在背部下部使用小枕頭。

嘗試在雙腿之間或腹部下方用一個或兩個枕頭側臥睡覺，以提供支撐。

我該怎么做才能減輕背痛？

定期運動。背部鍛煉可增強和拉伸支撐背部和腿部的肌肉，并促進良好的姿勢。它們不僅可以減輕背部疼痛，還可以幫助您做好分娩和分娩的準備，您也可以嘗試對疼痛的部位加熱或冷敷。

我何時應該就懷孕期間的背痛和醫生聯系？

如果您感到劇烈疼痛，或者疼痛持續超過2周，則應聯系您的產科醫生或康復醫生。背痛是早產的癥狀，也可能是尿路感染的征兆。如果您發燒，排尿時灼熱或除背痛外，請立即與專業人員聯系。